In ambito scolastico, la pratica di consapevolezza può aiutare gli studenti ad affrontare lo stress e a migliorare la loro capacità di apprendimento. La mindfulness è un modo per diventare consapevoli del proprio stato emotivo e introdurre un senso di calma. Può essere particolarmente utile per potenziare le capacità di attenzione e far fronte allo stress.
“L’attuale pandemia ha portato via le chiavi di una buona salute mentale – come la stabilità, la routine, le interazioni con i coetanei. Ha senso che alcune persone si sentano arrabbiate, impaurite, senza speranza. Questo vale anche per i più piccoli.”
Secondo i ricercatori, per i bambini imparare a riconoscere e gestire le emozioni negative può avere un impatto positivo sul comportamento, sull’umore e sullo sviluppo del cervello in generale. Sotto stress, il cervello rilascia scosse di adrenalina che veicolano messaggi come “combatti o fuggi”. Se lo stress è frequente, l’effetto sui bambini – i cui cervelli sono ancora in via di sviluppo – può essere profondo. Un recente studio, condotto da ricercatori della Stanford School of Medicine, ha utilizzato le scansioni cerebrali per dimostrare come l’ansia cronica abbia alterato i circuiti cerebrali di regolazione emotiva dei bambini, rendendoli più propensi a soffrire di disturbi dell’umore a lungo termine. Secondo il Child Mind Institute, a breve termine l’ansia cronica può causare ai bambini problemi di comportamento e difficoltà di concentrazione.
Prendersi qualche minuto al giorno, per schiarirsi la testa e pensare a nient’altro che il suono della propria respirazione, può nel tempo aiutare a invertire alcuni effetti dannosi dello stress cronico, ha detto Larochette.
“La buona notizia è che il cervello ha plasticità. Può adattarsi e cambiare. Più giovane inizi, meglio è. ”
Tratto da: https://edsource.org/ California schools turn to mindfulness to help students cope with stress.
I colori della consapevolezza 